Шикарный возраст 40+ имеет множество неоспоримых достоинств. Каждой женщине приятно, когда ей говорят, что она выглядит моложе своих лет. Чтобы добиться такого эффекта, не обязательно обращаться к дорогим косметическим процедурам. Достаточно ухаживать за собой ,вести активный образ жизни и правильно питаться.
К сожалению не все витамины и минералы мы можем получать из продуктов питания.
Для начала надо выявить дефициты. Не обязательно сдавать дорогостоящие анализы на все витамины подряд . Но, все таки необходимо учитывать некоторые нюансы, например жирорастворимый витамин D3, который принимают все подряд и который жизненно необходим дамам 40+, способен накапливаться в организме и вызывать побочные эффекты, поэтому принимать его надо под контролем анализов.
С возрастом сложнее усваивается белок, поэтому развивается дефицит микроэлементов , которые не могут усвоиться без белка: магния, кальция и железа.
Снижение эстрогенов в менопаузу понижает усвоение жирорастворимых витаминов: А, Е, К. Необходимо пропивать курсами.
Витамин С самый безопасный и всеми любимый антиоксидант ,но с ним надо быть аккуратным лицам с почечной недостаточностью и не превышать 500 мг в сутки.
Более подробно узнать о витаминах и минералах для женщин 40+ вы можете , у меня на консультации (ссылка)